골드키위 효능과 보관법!

골드키위 효능 및 보관법

 

달달한 맛을 가진 골드키위의 효능에 대해 알아보아요!

골드키위의 칼로리는 100g기준으로 55Kcal 입니다.

키위는 8월~10월이 제철이라고 합니다.

칼로리에 비해 식이섬유, 영양분, 미네랄 성분들이 풍부하기에 건강한 다이어트를 할 수 있도록 도와주며

식사전에 한개씩 드시는 것이 지방을 적게 축척하도록 도와 다이어트에 효과적이라고 합니다!

골드키위는 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 도와줘 변비해소에 도움을 준다고 합니다! 또한 위 부담을 감소시켜주기 때문에 위 건강에도 좋다고 합니다.

식이섬유가 풍부하다 보니 너무 많이 먹으면 설사를 유발할 수 있어 주의해서 드시길 바래요.

골드키위는 식이섬유 뿐만 아니라 비타민A, 비타민B12, 비타민C, 비타민D와 수분이 많기 때문에 피로회복은 물론 면역력을 높여주는데도 도움을 줍니다.

비타민C가 다른과일에 비해 풍부하기 때문에 콜라겐 생성을 원할하게 촉진시켜주고 피부색소침착을 예방해주며 기미예방 및 피부미백 효과가 있습니다. 주름개선과 노화방지에도 좋고 혈액순환을 원활하게 해주고 신진대사를 촉진 시켜 바이러스 및 세균에 대응할 수 있는 면역력을 키워주는데 효과적이라고 합니다.

골드키위는 그린키위에 비해 칼로리가 낮고, 비타민과 식이섬유, 무기질이 풍부하기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 해요.

또한 엽산! 임산부인 제가 눈여겨 보는 성분이죠. 과일 중 엽산이 가장 많이 들어있는 과일이 골드키위라고 하는데요. 엽산이 풍부하기 때문에 임산부나 빈혈이 있는 분들이 챙겨 먹기에 아주좋은 과일입니다.

골드키위 속의 펙틴이라는 무기질은 몸 속에서 당과 콜레스테롤이 흡수되는 속도를 늦춰줍니다.

펙틱성분은 껍질에 많이 함유되어 있어 키위를 먹을 때 껍질 가까이의 과육까지 먹는것이 좋다고 합니다.

키위 속의 씨에도 영양소가 가득하기 때문에 씨까지 함께 꼭 챙겨드세요!

그 외에 칼륨, 베타카로틴 성분들이 풍부하게 들어 있어 혈관에 이로우며 혈중 콜레스테롤 수치를 감소 시켜주고 혈관속에 있는 노폐물 및 나트륨을 제거해 주기 때문에 혈관을 건강하게 만들 수 있습니다.

달달한 맛이 있어 아이들도 굉장히 좋아하는 골드키위! 성장 호르몬 분비를 촉진하는 아르기닌, 글루탐산 등 아미노산이 풍부하여 폐기능 향상과 뇌 발달에 효과적인 식물성 성장호르몬 이노시톨을 함유하고 있어 성장기인 어린이가 먹으면 효과가 더더욱 좋답니다.

골드키위의 보관법으로는 골드키위의 상태에 따라 다른데요

먼저 골드키위가 먹기 좋게 익은 상태라면 흐르는 물에 씻어 물기를 말려준 뒤 서로 부딪히지 않게 넣어 냉장 보관해 주시면 됩니다.

골드키위가 덜 익은 상태라면 비닐봉지에 넣어 상온에 2~3일 정도 두고 이후에 냉장고에 넣어 보관해 주시면 됩니다.

임산부와 아이들이 먹기 좋은 과일 골드키위! 보관잘해서 맛있게 드세요!